Domanda: gli squat sono poveri per le ginocchia?
Risposta: Questa lunga discussione ha sostenuto non è altro che il mito puro molto probabilmente messo in discussione da coloro che sono anche pigri per fare questo esercizio estenuante, per quanto estremamente produttivo. In effetti, non solo gli squat non sono poveri per le ginocchia, tuttavia molti studi hanno dimostrato che gli squat migliorano la funzione del ginocchio e la stabilità, per questo motivo riducendo il pericolo di lesioni! L’essenziale quando si accovaccia è di utilizzare sempre un tipo appropriato e una tecnica, nonché Maglia Schalke 04 non rimbalzare o rilassarsi mai quando in posizione inferiore. Quando ti rilassi, non mantenendo i muscoli delle cosce superiori, l’articolazione del ginocchio si aprirà e sarà sottoposta a stress estremamente elevato. Nel tempo questo può causare danni e lesioni. Quindi, tieni le cosce contratte in posizione inferiore, in particolare se ti fermi, così come le ginocchia non solo staranno al sicuro, tuttavia diventeranno più forti!
Domanda: cosa posso fare per sviluppare il mio torace superiore?
Risposta: quando molte persone iniziano il bodybuilding tendono a lavorare estremamente difficile per costruire la loro panchina piatta. Sebbene questo sia un eccellente costruttore di massa per la parte inferiore e centrale del torace, si astiene dal fare molto per addensare la parte superiore o clavicolare di Pettoralis Major. Nel tempo questo può stabilire in quella che telefona “Sindrome di Droopy PEC”. Sebbene sia stato dibattuto calcamente nel campo dell’esercizio fisico sul fatto che i pettorali clavicolari possano essere presi di mira selettivamente, è la mia esperienza che diversi sviluppi della stampa pendina aiuteranno sicuramente a riempire questa parte del torace. Anche se la risposta è ancora incerta su quale Maglia Barcelona angolo avrà il Maglia RB Leipzig maggiore effetto, credo che per il miglior sviluppo generale, dovresti variare l’angolo. In questo modo, sfrutterai diversi pool di sistemi motori che ti forniscono le migliori possibilità di sviluppo totale. Questa modifica in angoli può essere effettuata da impostata per impostare nello stesso identico allenamento o, puoi semplicemente variare l’angolo ogni volta che alleni il torace. Ti suggerisco di utilizzare i manubri e una panchina inclusa regolabile. Utilizzare angoli da 30-60 gradi per il miglior effetto.