è il Black History Month, così come Fitbit celebra con voci nere in salute e benessere e benessere per tutto il mese. Siamo entusiasti di implementare un nuovo materiale approfondito con salute, storia e momenti adeguati all’esperienza nera, come la Black History Empowerment Walk, una passeggiata guidata da audio in onore dell’eccellenza nera nel corso della storia, scoperta nell’app Fitbit.
Una delle cose di cui siamo entusiasti di questo mese è una serie imminente di allenamenti video ospitati dagli esperti di Black Wellness Nicole Steen, Paul Wright e Koya Webb su Instagram online e IGTV.
Dalla danza cardio e dagli esercizi di peso corporeo allo yoga e alla consapevolezza, questi allenamenti hanno qualcosa per tutti, sia fisicamente che mentalmente. Ognuno consisterà in un coinvolgente allenamento di 20 minuti, seguita da una conversazione da 10 a 15 minuti implicita per stimolare la riflessione personale, storica e accademica sulla storia nera. Non vediamo l’ora di sentire cosa devono condividere con noi!
Unisciti a noi ogni mercoledì mattina alle 9 del mattino, a partire dal 10 febbraio:
10 febbraio: 20 minuti Classe di danza cardio di storia nera con Nicole Steen, seguita da una conversazione stimolante
Nicole ci dice: “Questa classe celebrerà la ricca storia della danza nella diaspora africana con ritmi latini, caraibici, africani e hip-hop che ti farà scuotere i fianchi, scintillando le spalle, oltre a rimbalzare verso il colpo! Quindi, preparati a divertirti e perdere tonnellate di calorie, oltre a celebrare l’effetto considerevole e incommensurabile degli artisti della danza nera nel corso della storia! ”
17 febbraio: Mix Full Body Meso Black History Month Black History With Paul Wright, seguito da una conversazione
Paul spiega: “Il Black History Month è sempre un momento per me di mostrare esattamente fino a che punto sono arrivati i neri in America. Questi pensieri mi alimentano sempre per lavorare di più e motivarmi ad essere il meglio. Lo utilizzo per la motivazione durante il mese di febbraio, nonché come slancio per portarmi con l’anno. ”
“Vengo da un background atletico, quindi proverò sempre e tirerò fuori l’atleta interiore in te durante le mie lezioni”, condivide. “Sono personalmente ispirato dal successo di atleti come Jackie Joyner Kersee in pista, Jackie Robinson sul diamante di baseball e Simone Manuel in piscina. Uso i loro trionfi per alimentare il mio fuoco atletico e ricordarmi che impossibile non è niente!
Allenarsi come un atleta e con una mentalità atletica Maglia Gamba Osaka richiede molta più attenzione del semplice “allenamento”, tuttavia otteniamo sempre molto di più dai nostri movimenti quando sono intenzionali, così come con l’obiettivo che dovremmo metodi nero Mese della storia. Un obiettivo per scoprire di più, fare di più, oltre a essere incluso nella celebrazione degli eroi neri di oggi e ieri. ”
Questa lezione di allenamento del circuito ti influenzerà e ti spingerà mentre lavori con movimenti funzionali come accovacciarsi, affondare, spingere e torcere. In ogni serie di questo allenamento svilupperemo ogni movimento e scopriremo nuovi modi per difficoltà a forzare la tua forza, controllo e attenzione. Aspettatevi di trascorrere molto tempo sotto tensione nei movimenti isometrici e trasferimento rapido in esercizi atletici che aumenteranno la tua tariffa cardiaca e la tua forza.
24 febbraio: meditazione di 20 minuti + movimento con Koya Webb, seguito da una conversazione
Koya condivide: “L’eccellenza nera è resilienza nonostante tutte le probabilità. Quando ci prendiamo cura della nostra salute mentale, spirituale, nonché fisica e benessere, ci autorizzamo con la fiducia e la fortezza necessarie per conquistare le avversità.
Il respiro è spirito. Collegare il respiro con il movimento, le pose e la comprensione è lo yoga. Lo yoga ci collega mentalmente e fisicamente allo spirito con il respiro e con la consapevolezza. Soprattutto nella comunità nera, richiediamo a uno sbocco per elaborare il nostro dolore collettivo Maglia Wolverhampton Wanderers mentre l’umanità si guarisce affrontando l’abuso passato e presente.
Ogni movimento nello yoga è assistito da un’inalazione o un’espirazione che può calmare o energizzare il tuo sistema ansioso, migliorando il flusso sanguigno, la forza e la flessibilità. Le persone emarginate e le persone prendono posizione contro il tempo di oppressione di riposare e recuperare mentre tutti noi sviluppiamo sfidando le emozioni, allo stesso modo in possesso dell’area per la modifica e l’evoluzione. ”
Con tensione, stress e ansia a tutti i tempi, questa classe di meditazione + movimento di Koya Webb soddisferà le persone dove si trovano e le guidano con una connessione più profonda con la pace interiore, il sollievo dalla tensione e la liberazione che possono Sentiti così come duplicare ogni giorno per potenziarsi.
Non riesci a sintonizzarti in diretta? Nessun problema. Scopri questi allenamenti sull’account Instagram di Fitbit, oltre a molto di più nella scheda Trova diL’app Fitbit.
Queste informazioni sono solo per scopi accademici e non sono intesi come sostituto della diagnosi o del trattamento medico. Non dovresti utilizzare queste informazioni per diagnosticare o trattare un problema o una Maglia Villarreal CF condizione di salute e benessere. Controlla sempre con il tuo medico prima di modificare la dieta, modificare le abitudini del sonno, prendere integratori o iniziare una nuova routine di fitness fisico.
Kimia Madani
Kimia Madani è editrice di Fitbit e appassionato di tutto il benessere. Altre passioni includono feste da ballo casuali, Coffee Chilly Brew, Navigazione delle librerie utilizzate, oltre a creare materiale che cambia la vita delle persone in meglio. Quando non gestisce il blog a Fitbit, viaggiando o pianificando la sua prossima avventura, Kimia è frenetica facendo yoga, raccoglie cristalli, oltre a far entrare i suoi passi mentre attraversa le colline colorate di San Francisco.